Kurszeit: Dienstag 20:00 – 21:30 Uhr
Übungsleiterin: Mary Ewers
Aus der gesamten Paderborner Umgebung treffen sich die Frauen zum Tanztraining.
Es wird zu Westernmusik oder zu Musik aus den aktuellen Charts getanzt, aber auch Walzer, Cha-Cha-Cha, Mambo und Sirtaki stehen auf dem Programm.
Kurszeit: Freitag 17 – 18 Uhr
Alter: keine Einschränkung
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates-Übungen sind derart konzipiert, dass sie die Flexibilität, Kraft und Ausdauer, sowie Haltung und Körperwahrnehmung verbessern.
Da es verschiedene Level einer Übung gibt, kann jeder in seinem eigenen Leistungsbereich trainieren.
Moderne wissenschaftliche Studien zeigen, wie effektiv das Reaktivieren und Kontrollieren der tiefen wirbelsäulennahen Muskeln ist. Langes Sitzen ist zum Beispiel eine unnatürliche Position unseres Körpers und wir sollten versuchen, die beanspruchte Muskulatur wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Der Kurs findet einmal wöchentlich am Freitag von 17 – 18 Uhr statt. In den Ferien findet kein Kurs statt.
Bei einer Teilnahme fallen zusätzliche Kursgebühren an.
Kurszeit: Freitag 18:30 – 19:30 Uhr
Alter: keine Einschränkung
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training).
So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. In einer Stunde gibt es immer einen Zirkel von 10 unterschiedlichen Tabataeinheiten.
Die intensiven Kurz-Einheiten sind sehr abwechselungsreich und trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die Leistungsfähigkeit von Ausdauer, Kraft und Koordination auf einem hohen Niveau. Der Kurs findet einmal wöchentlich am Freitag von 18 – 19 Uhr statt. In den Ferien findet kein Kurs statt.
Bei einer Teilnahme fallen zusätzliche Kursgebühren an.
Übungsleiterin: Chloe von der Tanzschule Millennium
Die Kurse finden Statt
Jeden Freitag:
Gruppe 1 – Tanzmäuse (Alter: 3-5 Jahre) (KURS VOLL!)
🕒 Beginn um 16 Uhr
Gruppe 2 – Jugendliche (Alter: 6-10 Jahre)
🕔 Beginn um 17 Uhr
Gruppe 3 – Teens (Alter: 11-15 Jahre)
🕕 Beginn um 18 Uhr
Trainingszeit: Mittwoch von 19:00 – 22:00 Uhr
Übungsleiter: Manfred Weichel
Das Volleyball-Training ist ähnlich angelegt wie bei Vereinen mit Ligabetrieb, aber das Hauptaugenmerk ist und bleibt der Spaß am Spiel und das Miteinander.
Üblicherweise gliedert sich die Trainingseinheit in drei Teile: Warm-up, komplexe Übungen zur Verbesserung der Technik und der Taktik und zum Abschluss ein Spiel oder eine Spielform.
Wie in den vergangenen Jahren starten wir in der Hobby-Mixed-Liga im Kreis Paderborn. Zusätzlich stehen noch einige Hobby-Turniere auf unserem Programm.
Der Höhepunkt jeden Jahres ist die Teilnahme am Volleyball-Turnier mit der Borchener Partnergemeinde Am Mellensee und der Partnerstadt Schwarzenberg. Dieses Turnier wird im jährlichen Wechsel in einem der drei Orte ausgetragen.
Kurszeit: Montag 20:15 – 22:00 Uhr
Übungsleiterin: Wilma Hölscher
Ein Sportangebot mit der Zielsetzung für mehr Fitness und Mobilität.
Gestartet wird mit einem intensiven Aufwärmprogramm und anschließenden Dehnungsübungen.
Die erste Einheit besteht aus einem Gymnastikprogramm, in der die verschiedensten Muskelgruppen trainiert werden. Individuell können die Übungen auch an Wünsche und Zielsetzungen angepasst werden.
In der zweiten Einheit wird der Teamgeist und die Fitness gefördert. Hierfür werden verschiedene Mannschaftssportarten wie Hallenfußball, Hallenhockey oder auch Badminton und Fußballtennis gespielt.
